| 在出现腰病的时候，患者更是要注意用腰了，本身腰部就是比较脆弱的，像是比较难为的事情，大家就不要去碍于面子尝试了，病根一旦留下，会时常出来折磨你的，这是很可怕的。下面为大家介绍的就是怎样地预防腰肌劳损，一起来看看吧。 怎样地预防腰肌劳损？
1、防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2、急性腰扭伤
应乐观治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、热身
体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5、防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
以上就是怎样地预防腰肌劳损的相关介绍，希望对大家有帮助。
|
