| 腰部本身就是比较脆弱的，再加上长期的不注意的话，那对于疾病的伤害是极大地，这一点希望大家清楚，因为时间能成事，可能也是会在岁月中侵蚀你的身体健康的。下面为大家介绍的就是腰肌劳损的日常护理，一起来看看吧。 腰肌劳损的日常护理：
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方，这就是预防腰肌劳损的办法。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应乐观治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在预防腰肌劳损的办法中，做各项工作或劳动时注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是预防腰肌劳损的办法中最关键的。
8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。
以上就是腰肌劳损的日常护理的相关介绍，希望对大家有帮助。
|
