| 青少年怎么预防腰椎间盘突出？由于一些青少年少不更事，不注重自己的健康，给了一些疾病乘虚而入的机会。其中就包括腰椎间盘突出，很大一部分病因是坐姿不当导致骨骼发育异常，进一步发展为腰椎间盘突出。该病会给青少年的发育和身心健康都带来不良影响，那么青少年怎样做才不会患腰椎间盘突出呢？下面杭州骨病医院就来教下大家。 首先青少年要注意保持正确的坐姿，负重合宜。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。身体不要过于负重，在提重物时别弯腰，应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。此外平时要营养均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖。在剧烈的体力活动前要做好准备活动，增强腰背肌锻炼等也是不错的预防措施。
睡觉最好使用软硬适度的硬板床，这样能够让脊柱保持正常的生理弧度。而过软的床垫，如一些弹性较差的弹簧床，因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常的水平，长期处于这种状态会造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛。另外还要保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动。
在平时家长、老师要时刻关注孩子的坐卧姿势、活动以及行为方式，若发现不妥之处，应及时给予孩子指导及帮助，并且青少年也要做好防寒保暖措施，控制自身饮食，不要因身体过于肥胖给腰部造成压力，做好这些都能够避免腰椎间盘突出的发生。
青少年怎么预防腰椎间盘突出？以上就是教给大家的预防方法。希望广大家长朋友务必要关注自己孩子的坐姿行为方式等，若孩子诉出自己腰部有异常，那么就应该警惕了，尽早带着孩子去医院诊断治疗，以免是疾病所致，给未来的生活带来不良影响。 |
