| 腰椎间盘突出在家有那些锻炼方法？发现自己患上了腰椎间盘突出后，并且进行治疗后，在进行一些康复性的锻炼十分有利疾病的康复，而在练习的时候应该掌握先慢后快、先小幅度后大幅度、先局部后整体、先轻后重的顺序，要注意循序渐进，持之以恒。下面我们就来了解一下。
一、腰椎间盘突出在家床上锻炼：
主要是治疗后卧床期的锻炼，目的是预防因为长期卧床而导致的肌肉萎缩。
1、直腿抬高锻炼：主要锻炼绳肌和股四头肌。平卧在床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量抬高，使下肢与身体成直角。
2、侧卧位舒缩锻炼：侧卧，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。主要锻炼下肢的外展肌群和臀部肌肉。
说明：这两种锻炼进行一段时间后，也可以让患者酌情进行五点法、三点法和燕飞法的锻炼。 |
