强健腰椎的8个生活细节
来源： 杭州骨科医院??发布时间：06-14
●养成贵族的端正姿势
贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开始，逐渐养成良好的体态。
坐位训练：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90 度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。
站立训练：腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。
步行训练：头上顶一本书，保持腰椎垂直迈步前进，尽量不要使头上的书掉下来；两手各平举一较轻物品，腰椎保持平直，迈步前进。
上一篇：腰椎间盘突出的症状表现
下一篇：腰椎骨质增生的并发症都有哪些？
医生团队/DOCTOR TEAM
在线咨询
在线挂号
疾病咨询
医保须知
路线指南
就医指南
最新文章/ News
