腰肌劳损疾病如何做好预防工作_杭州江城骨科医院骨病研究院

腰肌劳损疾病如何做好预防工作

来源：杭州骨科医院??发布时间：07-28

　　腰肌劳损疾病如何做好预防工作？当腰肌劳损疾病出现后，生活中有多数的腰肌劳损患者将会感觉到自身的腰部疼痛，而且腰肌劳损患者还不能够正常的行走，患上这类疾病后将会严重的影响到患者的正常生活，平时生活中大家应该要注意这种疾病的出现，生活中做好对这类疾病的预防，那么，腰肌劳损的预防方法都有哪些呢？下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

　　1、防止潮湿，寒冷受凉:不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　2、纠正不良的工作姿势:如弯腰过久，或伏案过低等，在僵坐一小时后要换一个姿势，同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损，背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。

　　3、防止过劳:腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　4、使用硬板软垫床:过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　5、注意控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

　　温馨提示：以上为大家介绍了腰肌劳损的预防，希望能为大家带来帮助，若您还有什么疑问，欢迎你咨询我院的在线客服，客服将为您解答相关的疑问。

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