| 骨质疏松是老年人的通病，年轻的时候不注意身体营养的补充，老了之后就会出现骨质疏松的状况，骨质疏松是慢性病，不容易被患者发现，一般表现为摔倒之后容易骨折、腰腿疼等。下面为大家介绍的就是老年人的骨质疏松要怎么预防，希望对大家有帮助。 骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
老年人的骨质疏松要怎么预防?
1、健康的生活方式对预防骨质疏松症有益。吸烟、酗酒、喝浓咖啡均可增加骨质疏松症的危险性。啤酒比其他酒类对髋关节骨折的影响更为显著。
2、饮食预防合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一。由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中增加钙的补充是的预防措施。众多研究证实，在儿童期或青春期进行补钙能够地预防骨质疏松症的发生。
3、运动预防运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，而且增加骨的弹性。中年时期运动可对机体产生多方面的益处。
以上就是老年人的骨质疏松要怎么预防的相关内容，希望对大家有帮助。
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