肩周炎常见于四五十岁的中年人，近几年也有不少的年轻人出现此问题，这和工作劳动时间，生活习惯是息息相关的，比如有些年轻人在电脑前工作一坐就是一整天，有的是长期玩游戏。不过因为长期趴在电脑桌工作和打游戏造成的肩部、颈部、背部的酸痛，通过休息和按摩是能够缓解的。

 

　　而对于已经确诊患上肩周炎的患者，平时能够通过练习旋肩动作来帮助缓解肩部疲劳，缓解肩臂疼痛、手臂痉挛等病症。具体动作要领是，在休息时找一个清静的场所，采取站姿，两臂自然由身体两侧向上展开，手掌慢慢握成拳头，两肩向内旋转下降，含胸拔背，同时屈肘、屈腕，收于腰间，目视身体前下方。接着再让两个肩头向外旋转，两臂自然外旋，展胸合背，目光自然平视或闭目。

 

　　除此以外，从事坐班制的肩周炎患者要记住在工作中尽量安排出时间来休息，比如每隔半小时，动一动、走一走，动就是低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。这样还有利于预防颈椎炎。走就是走动，接杯水、伸个懒腰，可以缓解因为久坐造成的身体僵硬和麻木。对于肩周炎患者来说，时常站起来走一走，让姿势改变，可以让肩部得到放松和舒展。

 

　　通过上述介绍，大家对于肩周炎的缓解方法也是有所了解，希望大家在平时的工作中也要重视自己的身体，不要因为生计而伤害到了身体，这样就得不偿失了。