| 白领要注重预防颈椎病！颈椎病在目前相信是无人不识了，不少人的颈椎都不是太好，尤其是朝九晚五白领人群，一般多多少少都存在点颈椎问题。颈椎病实际上也不是多难治疗，主要是它容易反复发作，反复给人带来困扰，所以不患病才是最好的。那么白领该怎样预防颈椎病呢？我们跟随杭州骨病医院一起来详细了解下吧。 1、坐姿正确：要想预防颈椎病的一步就是应该保持正确坐姿，让颈肩部放松，保持最舒适自然的状态。办公室工作者，还应该适时起身活动下，活动一下颈肩部，令颈肩部的肌肉得到放松。
2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，从而让颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远：当长时间的近距离看物，尤其是处于低头状态下，既会影响颈椎，还会引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此每当伏案过久后，注意抬头向远方眺望半分钟左右。这样既能够消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不要过高、过硬或过低。在枕头的选择上中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不能悬空。习惯侧卧位者，应让枕头与肩同高。睡觉时不要躺着看书玩手机等，不要对着头颈部吹冷风。
5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
上述即为对白领预防颈椎病的相关介绍了，希望大家在今后的生活中要乐观做好这些预防工作，千万不要因为自己的忽视而不慎患上颈椎病，相信这样的情况没人想要面对。 |
