| 骨质增生大多都是集中在中老年人群当中，若是不做早期的预防，骨质增生的患病率就会提升很多，而且其病的危害也很大。那么在生活中要如何进行预防和锻炼，如何避免骨质增生的出现呢？下面就由医生为您介绍一下。
避免长期的久坐久站。无论是中老年人还是青年人，长期的久坐久站都容易造成不同程度的骨质增生。比如常见的颈椎骨质增生和腰椎骨质增生，就是由于长期保持一种姿势，导致肌肉处于紧张状态，不注意劳逸结合，而形成颈腰椎的骨质增生。这一类骨质增生在青年群体中比较多见。早期会出现关节僵硬、活动疼痛的问题，持续发展会引起多种并发症。
注意适当的体育锻炼。骨质增生的预防要从合理科学的锻炼做起。当人体骨骼获得适当的运动后，可加速人体血液流通，避免因长期工作、坐、卧、站导致的骨质增生出现。当然在进行锻炼时，要注意运动的强度，避免因过度活动，反而诱发骨质增生。一般来说，像游泳、慢跑这样的都是非常不错的预防骨质增生的办法。 |
